Tiesitkö, että elämä on nyt?

Ihanaa sunnuntaita <3

Koetko toteuttavasi jotakin itsellesi mieleistä joka päivä? Muistatko kehua ja kannustaa niin itseäsi kuin muitakin? Arvostatko läheisiäsi ja suhteitasi heihin? Uskotko, että elämällä on tarjota sinulle vielä jotakin ihanaa ja uutta? Oletko onnellinen? Elätkö elämääsi täysillä juuri nyt?

Vai uskotko parhaiden aikojesi jo menneen? Etkö usko, että tulevaisuus voisi tuoda tullessaan jotakin mahtavaa? Elätkö joka päivä tylsistyneenä odottaen vain, että ehkä joskus jotain kivaa tapahtuisi?

Painatko jarrua vai kaasua omassa elämässäsi?

Toivon, että oikeasti kävit kysymyksiä läpi ja vastasit niihin mielessäsi.
Elämä on nyt, usko pois! <3

Olen täynnä iloa juuri nyt. En tiedä mikä siihen on syynä, luultavasti kaikkien asioiden yhteistulos. Olen niin kiitollinen kaikesta mitä minulla on ja olen täynnä uskoa. Uskoa siihen, että voin saavuttaa mitä vain ja elämällä on vielä varastossaan kaikkea mahtavaa juuri minua varten. Tää ei ole vain lätinää, vaan uskon tähän todella.

Eilen puhuttiin asenteesta. Niin myös tänään. Jos ajattelisin, että elämäni tulee olemaan tasaista, tylsää, mitäänsanomatonta sillä eihän juuri minulle voi tapahtua mitään mahtavaa, niin en usko, että mitään mahtavaa tapahtuisikaan. Kun antaa elämälle ja itselleen mahdollisuuden, voi tapahtua vaikka mitä! 

Mutta elämä on nyt. Elätkö sä niin, että elämä on tänään vai alkaako sun elämä vasta myöhemmin? Alkaako sun elämä vasta, kun olet saavuttanut jotain? Alkaako se vasta, kun olet saanut opiskelut käytyä? Alkaako se vasta, kun olet vanhempi? Ei. Elämä alkaa nyt! Tai oikeastaan se on ollut käynnissä jo vaikka kuinka kauan. Onko se mennyt sinulta ohi?

Eiliseen ei voi vaikuttaa, huomisesta ei voi sanoa mitään varmaa, mutta tänään sä voit hallita sun elämää. Tänään voit vaikuttaa siihen miltä sun huominen näyttää. Sanotaan, että elämä on valintoja täynnä ja niinhän se onkin. Miltä sun valinnat näyttää? Mun ainakin näyttää aika hyville juuri minua varten.

Ihmiset elää usein "sitku" maailmassa. Sitku oon 18-vuotias niin elämä alkaa! Sitku saan töitä ja rahaa niin mulla menee hyvin. Sitku pääsen muuttamaan toiseen paikkaan mun elämä on parempaa. Paljon on myös painonpudottajilla näitä ajatuksia. Sitku oon laihempi/painan tietyn verran...

... olen kaunis.

... olen haluttava.

... voin käyttää kauniita vaatteita.

... joku kiinnostuu minusta ja alan seurustelemaan.

... saan paremmin töitä.

... meen rannalle bikineissä.

... uskallan aloittaa uuden harrastuksen.

... uskallan lähestyä miehiä.

... kukaan ei kohtele mua huonosti.

... nautin elämästä.

... mun elämä alkaa!

Nämä oli muiden suusta kuultuja, tosin osaan samaistun itsekkin ja ymmärrän hyvin miksi näin ajatellaan. Mutta kun elämä on nyt.

Älä hukkaa näitä päiviä ja vuosia odottamalla jotakin tiettyä hetkeä. Jokaiseen päivään voi mahtua jotakin ihanaa jos me se sallitaan. Jokaisesta päivästä voi tulla ihana juuri minulle itselle. 

Joskus se vaatii kuitenkin asenteen vaihtoa ja asioiden katselua toisella tavalla. Korostan aina sitä, että etsikää positiivisia juttuja älkääkä takertuko vaan negatiivisiin. Jokainen päivä sun elämässä ei varmasti ole sellainen, että sieltä ei jotain positiivista löytyisi. Kun katsoo tarkasti, sieltä saattaa ilmetä vaikka mitä ihanaa ja yllättävääkin. Pitää myös osata arvostaa niitä jokapäiväiseenkin elämään kuuluvia asioita. Mutta oikeastaan nehän on niitä parhaimpia. Ne luo pohjan sille millaisessa maailmassa elät ja ne vaikuttaa suhun joka päivä. Onko sun arki sellaista kun itse haluaisit? Älä keskity vaan siihen johonkin mikä tulevaisuudessa mahdollisesti odottaa. Keskity siihen hetkeen missä elät.

On toki hyvä asettaa itselleen tavoitteita ja unelmia, mutta älä mene sokeana niitä kohti unohtaen oikeasti elää. Et saa koskaan takaisin menneitä päiviä. Mä aion tehdä mun elämästä ihanaa joka päivä. Tai ainakin mä yritän!


Huomenna on maanantai ja uusi viikko alkaa. Vaikka sulla ois suunnitelmia uutta viikkoa varten niin huomaathan, että tätä päivää on jäljellä vielä monta tuntia ;)




Voimaannuttavaa loppupäivää <3
-krista

Asenne ratkaisee! Vai ratkaiseeko?

Tänä viikonloppuna haluan puhua asenteesta/ajatuksista/mielentilasta, sellaisista päänsisäisistä ajatuksista joilla on suurikin merkitys meidän elämään. Puhun taas paljon painonpudottajan ja elämäntapamuuttajan näkemyksestä.

Ihmisethän rakastaa erilaisia tekstikuvia ja meemejä. Minä myös ja yritänkin tehdä niitä aina itsekkin omista ajatuksista ja jakaa teille. Joskus ne ovat hauskoja, joskus ne saa ajattelemaan ja joskus ne taas vie meitä syvemmälle suohon. Ymmärrätte kohta mitä tarkoitan.

Mua itseäni on alkanut huolestuttamaan se kuinka yleistä on levittää "hauskoja" mollaavia/haukkuvia ja negatiivisia kuvia. Tietyltä ihmisryhmältä näkee aina sellaisia "go hard or go home!" tyylisiä hyvinkin motivoivia ja asenteella varustettuja kuvia. Mutta liian usein osuu silmään sellaisia mitkä oikeasti voivat tehdä jopa hallaa meidän yritykselle pudottaa painoa ja/tai muuttaa elämää.

Kaikki kuitekin lähtee itsestä. Siitä mitä ja miten ajattelet. Mä uskon siihen, että asenne ratkaisee ja hyvinkin paljon. Toisella asenteella pääsee varmasti pidemmälle kuin toisella.

Yksi huono lähtökohta on tämä:

En osaa. En jaksa. En pysty. Ei tää tule toimimaan. En onnistu. Tää on vaikeeta. Tää on kamalaa.

Ihan oikeasti, moniko asia onnistuu tällaisella asenteella?

Ja kyllä, tiedän, että asennekkin on sellainen minkä kanssa joutuu taistelemaan eikä sitä niin vaan muuteta. Mutta jos lähdetään liikkeelle edellämainitulla asenteella, sävy on heti hyvin negatiivinen. Miten ihmeessä siitä voisi syntyä jotakin positiivista? Aivan, ei mitenkään, mutta asennettakin voi muuttaa.

Tässä otoksia suoraan google kuvahaulla. Nämä on sellaisia joita paljon näkee ja joista suoraan sanottuna pitäisi päästä eroon. On ihan okei joskus tuntea alakuloisuutta, ärtymystä tms. mutta jos sun jokainen päivä on täynnä näitä ajatuksia niin en usko, että tulet onnistumaan siinä missä haluat. Tosin onhan nää jotkut ainakin ihan hauskoja riippuen asiayhteydestä.

Tässäkin tämä vika on musta ihan hauska, ainakin joskus. Kuvaahan se hyvin sitä, että ei painonpudotus ole helppoa ainakaan koko ajan. Mutta jos otat kuvan tekstin aivan tosissaan ja ajattelet koko ajan, että kaikki tulee olemaan tosi vaikeeta miltei mahdotonta niin se tekee jo asiasta itsessään vaikeampaa. 

Ja kyllä, jotkut ihmiset ottavat nämä tosissaan. Hyvä jos juuri sinulle nämä ovat vain huumorikuvia.

Jos edellä mainitut ei luo yhtään vaakaata pohjaa yrittämiselle ja mahdolliselle onnistumiselle niin mikä loisi? Toki nämäkin ovat vain kuvia ja tekstejä, eipä nekään ihmeitä yksin saa aikaan, mutta joitakin ne motivoi paremmin kuin toisia ja luovat parempaa asennetta. Itse ainakin saan paljon irti tällaisista kuvista, siinä ehkä syy miksi tein tällaisen postauksen. 

Tässä kuvia suoraan netistä joista itse taas saan paljon irti ja miten ehkä juuri sinäkin voisit asioita miettiä:

Toivottavasti tekin huomaatte eron näiden kahden kuvaryhmän välillä. Ihmiset ajatukset määrittelee hyvinkin paljon sitä mitä elämässä tapahtuu ja mihin suuntaan se on menossa. Itse sanon, että positiivisuutta peliin! Usko itseesi sekä siihen, että sä pystyt. Jaksa pitää yllä hyvää fiilistä äläkä kaadu jokaiseen pieneen kiveen, isompien kohdalla mieti ja pohdi, mutta älä luovuta! 

Jos mietin vielä itseäni niin en oikeastaan koskaan ajattele, että en pysty tai osaa/voi oppia. Etsin asioista aina positiivisia puolia ja koitan pitää asenteeni sellaisena, että hymy on nähtävillä. Mä uskon itseeni, uskotko sinä? Jos aloittaisin päiväni edelleen niin, että ei tästä mitään tule, olen surkea ja joku kuitenkin pilaa päiväni tai vaihtaisin asenteeni negatiiviseen pienimmästäkin kömmähdyksestä, en olisi tässä missä nyt olen. Mullakin on elämässä hankaliakin hetkiä, osan niistä kuitenkin vältän asennoitumalla eritavalla tai jos tilanne on päällä yritän silloin asennoitua erilailla. Olen ollut hyvä haukkumaan ja mollaamaan itseäni sekä havaitsemaan ympäristöstäkin vain kaiken huonon. Enää en tee niin. 

Kyllä mä sanon, että monesti, ei kyllä aina

Asenne ratkaisee!

Pohdi hieman omaa asennettasi, ehkä kiinnittämällä siihen huomiota voi avautua aivan uusia ovia. 
-krista

I love me -messupostaus: Suosikit, inhokit ja vinkit

Lauantaina tosiaan olin äitini kanssa messuilla Helsingissä. Minulla oli bloggaajana mahdollisuus kaikkiin päiviin siellä, mutta valitettavasti en päässyt paikalle kuin lauantaina.

Kohti Helsinkiä!

Lyhyesti messuista

Ne ovat aina yhtä aikaa kamalat ja ihanat. Messut olisi aivan unelmapaikka jos:

A. Siellä ei olisi niin paljon ihmisiä
B. Minulla olisi rahaa shoppailla



Messuihin toki kuuluu se, että siellä on aivan valtava määrä ihmisiä ja niin siellä olikin. Mutta kyllä se vie osan nautinnosta pois, ainakin minulla. Kyllä siellä pari kertaa ärräpäät pääsi, kun mistään ei mahdu kulkemaan eikä mitään mahdu katsomaan. Plus ihmiset jää keskelle käytävään snäppäämään naamaansa kera koirafiltterin! Jos tunnistit itsesi niin älä tee sitä toiste. Ja kyllä, mäkin snäppäsin, mutta tein sen niin reunassa kuin vain pystyin enkä häirinnyt ketään.

Lyhyesti siis ihmispaljous vei iloa messuilta enkä päässyt tutustumaan tai nauttimaan kaikesta tarjolla olevasta niin hyvin kuin olisin halunnut. Ehkä tämän takia kannattaisikin mennä messuille useampana päivänä?

Tää ihmismäärä...

Mutta jos poistetaan ihmiset kuvasta niin huh mitkä messut!

Jokaiselle aivan varmasti oli jotakin. Kuuluihan sinne vaatteita, koruja, kosmetiikkaa, lisäravinteitä, superfoodeja, kirjoja, luentoja, erilaisia hoitoja/palveluita... Siis aivan valtava määrä vaikka mitä! Jos mulla olisi rahaa niin olisin kyllä saanut sen kulumaan siellä hyvinkin nopeasti. Nyt ostin vain muutamat kosmetiikkatuotteet ja muuten nautin kaikesta mitä ilmaiseksi sain.

Onnistuin kuitenkin nappaamaan parit suosikki tuotteet, joita aion itsekkin kyllä jatkossa ostaa/käyttää.

Ehdoton messujen suosikki! Proteiinijäätelöt tekevät tuloaan ja kyllä tällasella herkuttelee aina joskus. Ravintosisältökin aika hyvä ja maistui tosi hyvälle. Katso netistä www.lohilo.com lisää inffoa, myynnissä useimmissa K-kaupoissa.

Raakasuklaat on musta todella hyviä! Ei toki kaikki, Puhdistamon sekä Foodinin on suosikkeja. 

Ihana Delight <3 Kun tietää myös ketä tämän takana on niin on vielä helpompi tykätä. Loistavat patukat! Kannattaa tutustua. Blogiin tulossa näistä myös lisää.

Nykyään on tajolla vaikka mitä juomaa ja nyt pääsin vihdoinkin tätäkin maistamaan. Kuten yleensä niin tässä ei maistunut juurikaan teollisuus. Jatkoon!

Antakaa raakakakuille mahdollisuus. On hyviä ja sisältää myös paljon kaikkia ravinnerikkaita ainesosia.

Ei ole kyllä mitään hajua mikäs tämän liikuntamuodon nimi on.. mutta on hyvin yleistyvä. Hyvää menevää musiikkia ja pompitaan trampoliinilla. Näytti aivan äärettömän hauskalta! Heti meen kokeilemaan kunhan tilaisuuden saan.

On pakko mainita vielä yksi inhokki..

Kookosöljy on siis minusta kyllä loistava tuote, mutta kookosvesi oli kyllä aivan kamalaa.. Rakastan kookosta ja odotin paljon, mutta oikeasti en saanut sitä juotua. Ei jatkoon vaikka olisi kuinka terveellistä.

Messuilla oli myös mahdollisuus päästä vaikka mihin palveluihin kuten kehonkoostumusmittaukseen ja täysin ilmaiseksi. Lisäksi siellä oli mittauksia liittyen suolistoon, vitamiineihin, verensokeriin... Ja toki kauneuspuolella oli erilaisia toimenpiteitä kuten sokerointeja, hampaanvalkaisua..

Onneksi ihmispaljous hieman vähentyi klo 16 jälkeen jolloin olikin ihan mukavaa kierrellä. Josko ensi vuonna menisi useampana päivänä tai sitten tulisi sunnuntaina, uskon, että lauantai vetää eniten ihmisiä puoleensa. 

Messuissa parasta on kyllä ehdottomasti se, että siellä on kaikkea, tutustuu uusiin tuotteisiin ja saa ehkä ilmaiseksikin jotain. 

Palaamme ensi vuonna.

Nyt mukavaa viikkoa!

-krista

Mun messulook

Kenen syy se on, että olen lihava?

Heti alkuun sanon, että toivon etten pahoita kenenkään mieltä, se ei ole tarkoitus. Mutta nyt tulee painavaa mielipideasiaa ja toivon, että se toimii ennemminkin herättelijänä todellisuuteen kuin hyökkäyksenä. Ja nyt puhutaan siitä miksi minä olen/olin lihava, miksi minun joku tuttuni on lihava tai miksi ehkä juuri sinä olet lihava.

Kirjoitan tätä nyt aikuisille ja sellaisille kenen ylipainoon ei vaikuta lääkkeet/sairaudet (vaikka toki näidenkin kanssa ylipainolle voi tehdä jotakin).

Paljon on ollut esillä juuri otsikossa esitetty kysymys. Kenen syy se oikeesti on, että olen lihava? Tällä viikolla keskustelimme facebook-ryhmässä tästä aiheesta ja siitä syntyi niin mielenkiintoista juttua, että oli pakko jatkaa tänne.

Kyllähän kaikki varmaan tietää kenen syy se oma ylipaino on. Eri asia toki suostutaanko siihen uskomaan. Oma vikahan se on. Tiedän, että joidenkin sydän varmaan sai lisälyöntejä nyt. Huomioikaa edelleen, että en puhu näistä tapauksista "Aloitin masennuslääkityksen ja ne lihotti mua 30kg" sekä puhun edelleen aikuisista enkä esim. lapsen pienestä ylipainosta terveydenhoitajan sanomana.

Jos mietin sitä mistä mun ylipaino johtui niin monta syytähän sille on: 

- Epäterveellinen ruoka, etenkin siis minun itseni kokkaama
- Liian paljon ruokaa
- Herkut ja osaamattomuus kohtuusyömiseen
- Oman rahan käyttö herkkuostoksiin
- Liikkumattomuus (laiskuus)
- Huono unirytmi 
- Alkoholi
- Välinpitämättömyys





Somekeskusteluissa nousee esiin aina monia puolia ja ajatuksia tähän asiaan ja se on ihan ymmärrettävää. Eniten nousi kuitenkin esiin se kuinka oma ylipaino koitetaan aina laittaa jonkun toisen syyksi! Ei myönnetä sitä, että minä ihan itse olen se, joka syö ja herkuttelee, joka tekee kauppakäynneillä huonoja valintoja ja joka makaa sohvalla, vaikka voisi lähteä lenkille. Syytetään mm. geenejä, omia vanhempia, omaa perhettä, töitä tai ilmoitetaan syyksi milloin mitäkin.

Ihmiselle on luontaista kaiketi se, että ei myönnetä omaa syyllisyyttä tai omia virheitä ja on aina helpompi syyttää muita. Jos kuitenkin aletaan hakemaan syitä ylipainoon jostain muualta kuin omasta itsestä niin mennään aivan väärään suuntaan. Itseään ei toki tarvitse eikä saakkaan moittia ja haukkua, mutta asioita kannattaa pohtia itseään kannustaen, niin, että myöntää kuitenkin "Kyllä tää on nyt ihan musta itsestäni kiinni eikä kenestäkään muusta." 

Sillä ei kukaan muu sun puolesta liho eikä myöskään muuta niitä elintapoja. Ympäristö voi antaa kannustusta ja apuja, mutta sinun itsesi on ymmärrettävä ja myönnettävä tilanne ja haluttava muuttua. Jokaisella ihmisellä on varmasti jotakin mikä hankaloittaa painonpudotusta, mutta ne on hidasteita, jotka jokainen voi voittaa. Eikä niihin hidasteisiin saa jäädä kiinni ja taas käyttää niitä tekosyynä sille, että ei edes yritä. Kun vaan ymmärtää sen, että tää on nyt oikeesti mun käsissä enkä voi syyttää ketään muuta.


Unohda mutkumutku- asenne. Tämä johtaa vaan siihen, että etsit syitä muualta ja et itse halua yrittää. "Mutku töissä on niin epäterveellistä ruokaa tarjolla. Mutku meillä kotona on aina herkkuja. Mutku kukaan ei lähde mun kanssa lenkille. Mutku kaikki muutkin syö mäkkärissä. Mutku mä oon kiireisessä työssä. Mutku mulla on sellaset geenit joilla on tosi vaikea laihtua." Kuulostaako tutulle? Nämäkin kaikki asiat on itsestä kiinni, ainakin mun mielestä.

Mieti sitä miksi olet ylipainoinen? Vähän samaan tapaan kuin minäkin mietin ylempänä. Uskon, että kaikki tai ainakin lähes kaikki ne asiat, on oikeasti sellaisia juttuja joihin voit itse vaikuttaa, joita voit itse muuttaa. Älä moiti itseäsi vaan ymmärrä se, että kun sinä itse olet "syyllinen" niin sinä itse voit myös sen asian muuttaa. Ja se on aika hienoa se. 

Omien tapojen muuttaminen on vaikeaa, mutta se on paljon helpompaa, kun tiedostaa oman osansa siihen.

Jotta kukaan ei luulisi tätä painostukseksi painonpudottamiseen niin ei, tämä ei ollut postaus, jonka tarkoituksena on saada jokainen ylipainoinen laihtumaan. Vaan jos sinulla on tavoitteena terveempi elämä, pienempi vaakalukema, niin nyt:

ole rehellinen itsellesi ja katso peiliin. 

-krista

Kenen syy se on, että olen lihava?

Heti alkuun sanon, että toivon etten pahoita kenenkään mieltä, se ei ole tarkoitus. Mutta nyt tulee painavaa mielipideasiaa ja toivon, että se toimii ennemminkin herättelijänä todellisuuteen kuin hyökkäyksenä. Ja nyt puhutaan siitä miksi minä olen/olin lihava, miksi minun joku tuttuni on lihava tai miksi ehkä juuri sinä olet lihava.

Kirjoitan tätä nyt aikuisille ja sellaisille kenen ylipainoon ei vaikuta lääkkeet/sairaudet (vaikka toki näidenkin kanssa ylipainolle voi tehdä jotakin).

Paljon on ollut esillä juuri otsikossa esitetty kysymys. Kenen syy se oikeesti on, että olen lihava? Tällä viikolla keskustelimme facebook-ryhmässä tästä aiheesta ja siitä syntyi niin mielenkiintoista juttua, että oli pakko jatkaa tänne.

Kyllähän kaikki varmaan tietää kenen syy se oma ylipaino on. Eri asia toki suostutaanko siihen uskomaan. Oma vikahan se on. Tiedän, että joidenkin sydän varmaan sai lisälyöntejä nyt. Huomioikaa edelleen, että en puhu näistä tapauksista "Aloitin masennuslääkityksen ja ne lihotti mua 30kg" sekä puhun edelleen aikuisista enkä esim. lapsen pienestä ylipainosta terveydenhoitajan sanomana.

Jos mietin sitä mistä mun ylipaino johtui niin monta syytähän sille on: 

- Epäterveellinen ruoka, etenkin siis minun itseni kokkaama
- Liian paljon ruokaa
- Herkut ja osaamattomuus kohtuusyömiseen
- Oman rahan käyttö herkkuostoksiin
- Liikkumattomuus (laiskuus)
- Huono unirytmi 
- Alkoholi
- Välinpitämättömyys





Somekeskusteluissa nousee esiin aina monia puolia ja ajatuksia tähän asiaan ja se on ihan ymmärrettävää. Eniten nousi kuitenkin esiin se kuinka oma ylipaino koitetaan aina laittaa jonkun toisen syyksi! Ei myönnetä sitä, että minä ihan itse olen se, joka syö ja herkuttelee, joka tekee kauppakäynneillä huonoja valintoja ja joka makaa sohvalla, vaikka voisi lähteä lenkille. Syytetään mm. geenejä, omia vanhempia, omaa perhettä, töitä tai ilmoitetaan syyksi milloin mitäkin.

Ihmiselle on luontaista kaiketi se, että ei myönnetä omaa syyllisyyttä tai omia virheitä ja on aina helpompi syyttää muita. Jos kuitenkin aletaan hakemaan syitä ylipainoon jostain muualta kuin omasta itsestä niin mennään aivan väärään suuntaan. Itseään ei toki tarvitse eikä saakkaan moittia ja haukkua, mutta asioita kannattaa pohtia itseään kannustaen, niin, että myöntää kuitenkin "Kyllä tää on nyt ihan musta itsestäni kiinni eikä kenestäkään muusta." 

Sillä ei kukaan muu sun puolesta liho eikä myöskään muuta niitä elintapoja. Ympäristö voi antaa kannustusta ja apuja, mutta sinun itsesi on ymmärrettävä ja myönnettävä tilanne ja haluttava muuttua. Jokaisella ihmisellä on varmasti jotakin mikä hankaloittaa painonpudotusta, mutta ne on hidasteita, jotka jokainen voi voittaa. Eikä niihin hidasteisiin saa jäädä kiinni ja taas käyttää niitä tekosyynä sille, että ei edes yritä. Kun vaan ymmärtää sen, että tää on nyt oikeesti mun käsissä enkä voi syyttää ketään muuta.


Unohda mutkumutku- asenne. Tämä johtaa vaan siihen, että etsit syitä muualta ja et itse halua yrittää. "Mutku töissä on niin epäterveellistä ruokaa tarjolla. Mutku meillä kotona on aina herkkuja. Mutku kukaan ei lähde mun kanssa lenkille. Mutku kaikki muutkin syö mäkkärissä. Mutku mä oon kiireisessä työssä. Mutku mulla on sellaset geenit joilla on tosi vaikea laihtua." Kuulostaako tutulle? Nämäkin kaikki asiat on itsestä kiinni, ainakin mun mielestä.

Mieti sitä miksi olet ylipainoinen? Vähän samaan tapaan kuin minäkin mietin ylempänä. Uskon, että kaikki tai ainakin lähes kaikki ne asiat, on oikeasti sellaisia juttuja joihin voit itse vaikuttaa, joita voit itse muuttaa. Älä moiti itseäsi vaan ymmärrä se, että kun sinä itse olet "syyllinen" niin sinä itse voit myös sen asian muuttaa. Ja se on aika hienoa se. 


Jotta kukaan ei luulisi tätä painostukseksi painonpudottamiseen niin ei, tämä ei ollut postaus, jonka tarkoituksena on saada jokainen ylipainoinen laihtumaan. Vaan jos sinulla on tavoitteena terveempi elämä, pienempi vaakalukema, niin nyt:

ole rehellinen itsellesi ja katso peiliin. 

-krista

Henkinen hyvinvointi: Elänkö itselleni?

Tätä postausta on toivottu ja paljon. Ja ymmärrän sen täysin. Elämäntapamuutoksissakaan ei usein ole kyse vain siitä, että muutetaan toiminnat toisenlaisiksi vaan myös ne ajatukset ja asenteet. Olen korostanut itsekkin paljon sitä kuinka voin henkisesti nyt paremmin. En osaa antaa yhtä tiettyä vastausta sille kuinka se on tapahtunut, kuinka olen saanut elämästä kiinni, olen positiivinen ja pidän itsestäni hyvinkin paljon. Tämä on vähän sellaista kaikkien osa-alueiden yhteispeliä samoinkuin painonpudotuskin. Toiminnat vaikuttaa ajatuksiin ja toisinpäin.

Tähän väliin on pakko laittaa yksi hyvä lainaus:

Tää on aivan loistava! Yksinkertaisesti suomennettuna:

Sinun uskomuksistasi syntyy sinun ajatukset, ajatuksista syntyy sinun sanasi, sanoista syntyy sinun toimintasi, toiminnasta syntyy sinun tapasi, tavoistasi syntyy sinun arvosi ja arvoistasi syntyy kohtalosi. 

Näiden viisaiden sanojen jälkeen on hyvä palata taas minuun. En tosiaan aina ole voinut henkisesti näin hyvin. Kuten olen kertonut olen miettinyt elämässä oloni turhuutta, rypenyt itseinhossa ja häpeässä sekä löytänyt elämästä paljonkin negatiivista. Toki en kokenut näin joka päivä, mutta aika usein, niin usein, että voi sanoa sen olleen liikaa. Nyt kuitenkin asiat on toisin. Huomaan selkeäsi sen kuinka etsin ja havainnoin hyvin helposti kaiken positiivisen elämässäni ja negatiiviset asiat jätän huomioitta. Nykyään myös puhun itselleni/itsestäni niin, että vakuutun itsekkin siitä, että olen ylpeä itsestäni ja rakastan itseäni. 

Muutamia ajatuksia siitä kuinka juuri minä kehitän omaa henkistä hyvinvointiani:

- Negatiivisille ajatuksille mahdollisimman vähän tilaa. Toki joskus muakin ketuttaa, mutta en halua jäädä vellomaan siihen tunteeseen. Oikea suru on toki eri asia, mutta sitä minun ei ole hetkeen tarvinnut kokea. 

- Koitan miettiä asioista aina niitä positiivisia puolia, kyllä niitä usein löytyykin

- Olen kiitollinen siitä mitä minulla on, hyvinkin tavallisista asioista myös

- Vertaan nykyistä elämääni entiseen (vaikka tämä ei toisaalta olekkaan kovin hyvä sillä elämä on NYT eikä eilen tai toissavuonna..)

- Uskon itseeni, en kehitä syitä sille miksi en pysty/osaa/kykene vaan kannustan itsekkin itseäni

- Ymmärrän sen, että voin muuttaa elämässä paljonkin eri asioita, mutta en kaikkea. Rakennan joka päivä sellaista elämää jossa mä haluan elää.

- Kun tulee hetki jolloin haluan soimata itseäni niin yritän tietoisesti kääntää asiat toiseen suuntaan. En voi haukkua/lytätä itseäni.

- Yritän tehdä mahdollisimman paljon sellaisia asioita joista itse pidän/jotka koen tärkeiksi.

- Vaikka kuljenkin eteenpäin ja kohti unelmia, rakastan itseäni sekä elämääni myös juuri tässä hetkessä <3

Seuraavaksi haluan jakaa erään esseen, jonka kirjoitin tällä viikolla opintojani varten (Sosionomi, AMK) Tehtävänämme oli kirjoittaa essee koskien Henkisen hyvinvoinnin ylläpitoa. En itse pidä niin ylläpito sanasta, sillä minusta henkinen hyvinvointi voisi koko ajan kehittyä, joten tämä essee lähti ehkä siihen tyyliin. Älkää välittäkö jos on huono essee opiskelujen kannalta, sillä tämä oli vasta mun toinen. Sisällöstä ehkä saatte jotain itsellennekin! Ja tämä on suoraan esseestä eli sisältää lähdeviittaukset, tosin on hieman karsittu tärkeimpiin kohtiin.

Kuinka pitää yllä henkistä hyvinvointia? Essee, Krista Kohonen, KYAMK

1.1      Henkinen hyvinvointi

Henkisellä hyvinvoinnilla tarkoitetaan hyvin usein mielen hyvinvointia ja sitä voi olla hyvin vaikeakin tarkkailla sekä pohtia ”Voinko minä oikeasti henkisesti hyvin?” Siihen kuuluu isossa osassa meidän päivittäiset ajatukset sekä tunteet. Vaikutusta saadaan myös henkilön omasta elämästä; minkälaisessa maailmassa juuri hän elää ja miten hän tulkitsee maailmaa (Leskinen ym, 2010, 31-35.)

Henkiselle hyvinvoinnille asetetaan usein tavoitteita, tiedostettuna tai tiedostamatta. Tavoitteen saavuttamiseen vaikuttaa erilaiset valinnat joita teemme päivittäin. Pitää kuitenkin ottaa huomioon yksilön arkipäivän haasteet kuten työ, perhe, harrastukset, ystävät sillä nämä voivat heikentää henkisen hyvinvoinnin tavoittelua (Leskinen ym, 2010, 36-37.)

On tiettyjä tunnusmerkkejä, joiden täyttyessä ihminen on henkisesti hyvinvoiva; ihminen on aktiivinen ja omaa myönteisen perusasenteen, hän on tyytyväinen omaan elämäänsä sekä itseensä ja kestää kohtuullisesti epävarmuutta ja vastoinkäymisiä (Hyvis.fi, 2014).

3      Henkisen hyvinvoinnin ylläpito

Jokaisella on oma tapa ylläpitää henkistä hyvinvointia. Monilla kuitenkin toimii siinä samat peruspilarit joilla lähteä liikkeelle. Olen itsekin keskittynyt paljon henkiseen hyvinvointiin ja tutustuin niiden pohjalta seuraaviin tapoihin ylläpitää henkistä hyvinvointia.

3.1      Terveelliset elämäntavat

Niin kuin alussa mainittiin, hyvinvointi koostuu useista asioista, jotka vaikuttavat toisiinsa. Myös henkiseen hyvinvointiin voi panostaa sillä, että huolehtii fyysisestä terveydestä.  Kun keho voi hyvin, mielikin voi paremmin.

Hyvinvointimme sekä terveytemme perustana toimii tietyt vakioasiat; terveellinen ravinto, liikunta, riittävä lepo sekä mahdollisimman vähäinen päihteidenkäyttö. Nämäkin asiat kuulostavat hyvin helpoilta, mutta silti monille ne ovat vaikeita toteuttaa. Vaikka nämä ovatkin toiminnallisia tapoja niin ne vaikuttavat silti myös meidän henkiseen hyvinvointiin (Leskinen ym, 2010, 39-40.)

3.2      Asenne ja ajatukset

Se millaisessa maailmassa elämme, muokkaantuu myös sen mukaan, mihin me itse keskitymme (Holmer, 2014, 179). Ajatusten avulla tarkastelemme ympäristöä ja liitymme siihen (Holmer, 2014, 161). Väistämättä se, mitä ajattelemme tai miten ajattelemme vaikuttaa myös elämäämme, tapoihimme sekä myös hyvinvointiin. Ihmisille on ehkä luontaista ajatella asioista hyvin äkkiä vain negatiivisesti tai sitten huomio kiinnittyy paremmin negatiivisiin puoliin, joista sitten syntyy negatiivisia ajatuksia sekä negatiivinen asenne.

Ajatuksilla on monia tehtäviä ja ne vaikuttavat meidän energiatasoihin ja täten ne ovatkin yksi merkittävimmistä terveyteemme vaikuttavista tekijöistä. Ajatuksilla on suora vaikutus kokemuksiimme ja täten siihen mitä vaikutuksia niillä on meihin (Ehdin, 2012, 102.)

Buddhan mukaan ”luomme todellisuutemme ajatuksillamme” ja uskon, että tämä pitää täysin paikkaansa. Ajattelu on jatkuvaa eikä sitä voi kukaan lopettaa. Ihmiset usein samaistuvat ajatuksiinsa. vaikka ne eivät ehkä olekaan suoraan todellisuutta kuvaavia (Holmer, 2014, 161.) Kun näin mietitään ajatuksien vaikutusta omaan henkiseen hyvinvointiin, joka kuitenkin koostuu ajatuksistamme, niin omien ajatusten työstäminen ja muokkaaminen vaikuttavat välittömästi kokemaamme hyvinvointiin.

”Asenne ratkaisee” on hyvin kuultu lause ja itse uskon sen täysin pitävän paikkaansa. Ajatuksista syntyy asenne ja sillä on suora yhteys henkiseen hyvinvointiin. Myönteisillä ja iloisilla tunteilla on suuri vaikutus, oma asenne on tärkeää terveellisen ja hyvinvoivan elämän kannalta (Ehdin, 2012, 174).

Ihmisten pitäisi kasvaa pois kielteisistä ajatuksista ja löytää asioista positiivisia puolia, muokata sitä omaa asennettaan parempaan. Tässä auttaa erilaiset kognitiiviset harjoitukset, oikea mielen työstäminen ja ajatusten muuttaminen toiseen suuntaan (Ehdin, 2012, 103.) Lisäksi ajatuksia voi muokata tietoisen läsnäolon sekä meditaation avulla (Holmer, 2014, 163).

Henkisen hyvinvoinnin kannalta on oleellista asennoitua ja ajatella niin, että rakastaa elämää tilanteista riippumatta (Ehdin, 2012, 175).

3.3      Minäkuva ja itsetunto

Sillä mitä ihminen ajattelee itsestään ja millaisena ihminen näkee itsensä, on suuri merkitys hyvinvoinnin kannalta. Jokainen ihminen arvioi itseään sekä miettii sitä mikä juuri minussa on hyvin tai huonosti (Holmer, 2012, 184-185.) Jokaisen tulisi tässäkin kohtaa pohtia asioita enemmän positiiviseen sävyyn. Pahinta maailmassa on se, jos et rakasta itseäsi.

Minäkuva on kokonaisvaltainen käsite, joka sisältää kaiken sen miten ihminen kokee itsensä. Jotta henkinen hyvinvointisi olisi hyvä minäkuvan kannalta, sinun tulisi olla tietoinen itsestäsi. Mieti vahvuuksiasi sekä heikkouksiasi ja tee sellaisia asioita, mitkä koet oikeaksi. Ole itsellesi rehellinen sekä armollinen (Ehdin, 2012, 255.)

On tärkeää luoda hyvää suhdetta itsensä kanssa, rakastaa itseään päästä varpaisiin sellaisena kuin on (Ehdin, 2012, 280). Kun rakastaa itseään se välittyy monella tapaa ja vaikuttaa joka päivä. Vietät koko loppuelämäsi itsesi kanssa, miksi et siis panostaisi tähän suhteeseen? Kasvata rakkauttasi itseäsi kohtaan. Taas kerran ajattele positiivisemmin, tutustu itseesi, älä vertaa itseäsi muihin ja täten rakasta itseäsi sellaisena kuin olet (Ehdin, 2012, 281.)

3.4      Onnellisuus ja katse tulevaisuuteen

Dalai Laman mukaan onni on elämänvoima ja koko elämämme tarkoitus. Elän itse täysin tälle ajatukselle ja uskon, että onnellisuus on elämämme tärkeimpiä asioita, jollei tärkein. Onnellisuus ja henkinen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. Elämämme on täynnä valintoja ja me teemme niitä lisätäksemme hyvinvointiamme tai vähentääksemme pahaa oloa (Holmer, 2014, 30).

Onnellisuus saa meissä aikaan monia asioita. Olemme kiinnostuneita ja iloisia, ajattelemme positiivisesti sekä toimimme määrätietoisemmin (Holmer, 2014, 31). Näistä jokainen on suorassa yhteydessä henkisen hyvinvointimme kanssa.

Kuinka sitten olla onnellinen ja voida henkisesti hyvin? Jo edellä mainittujen asioiden lisäksi löytyy yksi asia johon jokaisen tulisi panostaa. Kun teemme jotakin sellaista mitä oikeasti haluamme, tulemme onnellisiksi. Ihmisillä on paljon asioita mitkä luovat tunnetta ”täytyy” ja ”pitäisi” ja niitä tehdään kuin tehtävälistaa, sen enempää miettimättä mitä minä oikeasti haluan. Monet ihmiset eivät havaitse edes osuuttaan omassa elämässään ja sitä kuinka he voivat omilla valoinnoilla ja toimilla vaikuttaa (Holmer, 2014, 230-231.)

Ihmisten pitäisi enemmän tehdä sitä mikä saa heidät iloisiksi ja vapaiksi eikä sitä mikä saa väsyneeksi ja stressaantuneeksi. Ole oma itsesi ja seuraa sydäntäsi (Ehdin, 2012, 314.) Kun lähdet liikkeelle itsesi hyväksymisestä sekä omista ajatuksistasi, voit muuttaa elämääsi mihin suuntaan haluat. Unelmien ja tavoitteiden seuraaminen, sen tekeminen mikä tuo hyvää oloa tuo oikeasti sitä hyvää oloa, henkistä hyvinvointia. Vaikka tuntuu, että elämä on täynnä pakollisia asioita eikä itselle ole aikaa niin ota sitä. Ainoa pakko on elää nykyhetkessä (Holmer, 2012, 230). Kuuntele sisintäsi. Kysy itseltäsi mitä sinä oikeasti tahdot (Holmer, 2012, 231).

4      Lopuksi

Henkinen hyvinvointi on paljon kattavampi asia kuin moni ajatteleekaan. Se luo pohjan täysin sille millaista elämää me elämme ja miten voimme, olemmeko onnellisia. Henkiseen hyvinvointiin voi vaikuttaa niin monella tavalla.

Kaikki kuitenkin lähtee ajatuksista sekä oman itsensä tiedostamisesta ja hyväksymisestä. Kun rakastat itseäsi, arvostat itseäsi ja elämääsi ja voit muokata elämästäsi juuri sellaista kuin haluat. Itselle mieluinen elämä ruokkii henkistä hyvinvointia ja onnellisuutta.

Monet ihmiset varmasti ajattelevat, että he voivat henkisesti hyvin. Uskon kuitenkin, että monille henkinen hyvinvointi on vain pintaraapaisu eivätkä monetkaan mieti sitä sen tarkemmin. Henkinen hyvinvointi on kuitenkin vaikein hyvinvoinnin alue johon panostaa, jota ylläpitää saatika korjata. En usko, että parhain mahdollinen tapa olisikaan ylläpitää henkistä hyvinvointia vaan kasvattaa sitä koko ajan. Mitä paremmin ihminen voi henkisesti, sitä parempaa elämää hän elää. Tosin tässä tulee usein vastaan myös mahdollisuus itsensä huijaamiseen. Yksi osa kuitenkin henkistä hyvinvointia on itsensä rehellinen tarkastelu. 

Osa asioista on siis kirjoista, mutta olen silti teksin kanssa samaa mieltä. Ja kyllä, näiden asioiden toteuttaminen voi olla/on vaikeaa henkilöstä riippuen. Mutta näitä juttuja kannattaa miettiä.

Ihanaa viikonloppua! 

Eläkää itsellenne <3

-krista

Tässä kaksi kirjasuositusta joita käytin paljon esseessä ja aion todellakin lukea kokonaan <3

Henkinen hyvinvointi: Elänkö itselleni?

Tätä postausta on toivottu ja paljon. Ja ymmärrän sen täysin. Elämäntapamuutoksissakaan ei usein ole kyse vain siitä, että muutetaan toiminnat toisenlaisiksi vaan myös ne ajatukset ja asenteet. Olen korostanut itsekkin paljon sitä kuinka voin henkisesti nyt paremmin. En osaa antaa yhtä tiettyä vastausta sille kuinka se on tapahtunut, kuinka olen saanut elämästä kiinni, olen positiivinen ja pidän itsestäni hyvinkin paljon. Tämä on vähän sellaista kaikkien osa-alueiden yhteispeliä samoinkuin painonpudotuskin. Toiminnat vaikuttaa ajatuksiin ja toisinpäin.

Tähän väliin on pakko laittaa yksi hyvä lainaus:

Tää on aivan loistava! Yksinkertaisesti suomennettuna:

Sinun uskomuksistasi syntyy sinun ajatukset, ajatuksista syntyy sinun sanasi, sanoista syntyy sinun toimintasi, toiminnasta syntyy sinun tapasi, tavoistasi syntyy sinun arvosi ja arvoistasi syntyy kohtalosi. 

Näiden viisaiden sanojen jälkeen on hyvä palata taas minuun. En tosiaan aina ole voinut henkisesti näin hyvin. Kuten olen kertonut olen miettinyt elämässä oloni turhuutta, rypenyt itseinhossa ja häpeässä sekä löytänyt elämästä paljonkin negatiivista. Toki en kokenut näin joka päivä, mutta aika usein, niin usein, että voi sanoa sen olleen liikaa. Nyt kuitenkin asiat on toisin. Huomaan selkeäsi sen kuinka etsin ja havainnoin hyvin helposti kaiken positiivisen elämässäni ja negatiiviset asiat jätän huomioitta. Nykyään myös puhun itselleni/itsestäni niin, että vakuutun itsekkin siitä, että olen ylpeä itsestäni ja rakastan itseäni. 

Muutamia ajatuksia siitä kuinka juuri minä kehitän omaa henkistä hyvinvointiani:

- Negatiivisille ajatuksille mahdollisimman vähän tilaa. Toki joskus muakin ketuttaa, mutta en halua jäädä vellomaan siihen tunteeseen. Oikea suru on toki eri asia, mutta sitä minun ei ole hetkeen tarvinnut kokea. 

- Koitan miettiä asioista aina niitä positiivisia puolia, kyllä niitä usein löytyykin

- Olen kiitollinen siitä mitä minulla on, hyvinkin tavallisista asioista myös

- Vertaan nykyistä elämääni entiseen (vaikka tämä ei toisaalta olekkaan kovin hyvä sillä elämä on NYT eikä eilen tai toissavuonna..)

- Uskon itseeni, en kehitä syitä sille miksi en pysty/osaa/kykene vaan kannustan itsekkin itseäni

- Ymmärrän sen, että voin muuttaa elämässä paljonkin eri asioita, mutta en kaikkea. Rakennan joka päivä sellaista elämää jossa mä haluan elää.

- Kun tulee hetki jolloin haluan soimata itseäni niin yritän tietoisesti kääntää asiat toiseen suuntaan. En voi haukkua/lytätä itseäni.

- Yritän tehdä mahdollisimman paljon sellaisia asioita joista itse pidän/jotka koen tärkeiksi.

- Vaikka kuljenkin eteenpäin ja kohti unelmia, rakastan itseäni sekä elämääni myös juuri tässä hetkessä <3

Seuraavaksi haluan jakaa erään esseen, jonka kirjoitin tällä viikolla opintojani varten (Sosionomi, AMK) Tehtävänämme oli kirjoittaa essee koskien Henkisen hyvinvoinnin ylläpitoa. En itse pidä niin ylläpito sanasta, sillä minusta henkinen hyvinvointi voisi koko ajan kehittyä, joten tämä essee lähti ehkä siihen tyyliin. Älkää välittäkö jos on huono essee opiskelujen kannalta, sillä tämä oli vasta mun toinen. Sisällöstä ehkä saatte jotain itsellennekin! Ja tämä on suoraan esseestä eli sisältää lähdeviittaukset, tosin on hieman karsittu tärkeimpiin kohtiin.

Kuinka pitää yllä henkistä hyvinvointia? Essee, Krista Kohonen, KYAMK

1.1      Henkinen hyvinvointi

Henkisellä hyvinvoinnilla tarkoitetaan hyvin usein mielen hyvinvointia ja sitä voi olla hyvin vaikeakin tarkkailla sekä pohtia ”Voinko minä oikeasti henkisesti hyvin?” Siihen kuuluu isossa osassa meidän päivittäiset ajatukset sekä tunteet. Vaikutusta saadaan myös henkilön omasta elämästä; minkälaisessa maailmassa juuri hän elää ja miten hän tulkitsee maailmaa (Leskinen ym, 2010, 31-35.)

Henkiselle hyvinvoinnille asetetaan usein tavoitteita, tiedostettuna tai tiedostamatta. Tavoitteen saavuttamiseen vaikuttaa erilaiset valinnat joita teemme päivittäin. Pitää kuitenkin ottaa huomioon yksilön arkipäivän haasteet kuten työ, perhe, harrastukset, ystävät sillä nämä voivat heikentää henkisen hyvinvoinnin tavoittelua (Leskinen ym, 2010, 36-37.)

On tiettyjä tunnusmerkkejä, joiden täyttyessä ihminen on henkisesti hyvinvoiva; ihminen on aktiivinen ja omaa myönteisen perusasenteen, hän on tyytyväinen omaan elämäänsä sekä itseensä ja kestää kohtuullisesti epävarmuutta ja vastoinkäymisiä (Hyvis.fi, 2014).

3      Henkisen hyvinvoinnin ylläpito

Jokaisella on oma tapa ylläpitää henkistä hyvinvointia. Monilla kuitenkin toimii siinä samat peruspilarit joilla lähteä liikkeelle. Olen itsekin keskittynyt paljon henkiseen hyvinvointiin ja tutustuin niiden pohjalta seuraaviin tapoihin ylläpitää henkistä hyvinvointia.

3.1      Terveelliset elämäntavat

Niin kuin alussa mainittiin, hyvinvointi koostuu useista asioista, jotka vaikuttavat toisiinsa. Myös henkiseen hyvinvointiin voi panostaa sillä, että huolehtii fyysisestä terveydestä.  Kun keho voi hyvin, mielikin voi paremmin.

Hyvinvointimme sekä terveytemme perustana toimii tietyt vakioasiat; terveellinen ravinto, liikunta, riittävä lepo sekä mahdollisimman vähäinen päihteidenkäyttö. Nämäkin asiat kuulostavat hyvin helpoilta, mutta silti monille ne ovat vaikeita toteuttaa. Vaikka nämä ovatkin toiminnallisia tapoja niin ne vaikuttavat silti myös meidän henkiseen hyvinvointiin (Leskinen ym, 2010, 39-40.)

3.2      Asenne ja ajatukset

Se millaisessa maailmassa elämme, muokkaantuu myös sen mukaan, mihin me itse keskitymme (Holmer, 2014, 179). Ajatusten avulla tarkastelemme ympäristöä ja liitymme siihen (Holmer, 2014, 161). Väistämättä se, mitä ajattelemme tai miten ajattelemme vaikuttaa myös elämäämme, tapoihimme sekä myös hyvinvointiin. Ihmisille on ehkä luontaista ajatella asioista hyvin äkkiä vain negatiivisesti tai sitten huomio kiinnittyy paremmin negatiivisiin puoliin, joista sitten syntyy negatiivisia ajatuksia sekä negatiivinen asenne.

Ajatuksilla on monia tehtäviä ja ne vaikuttavat meidän energiatasoihin ja täten ne ovatkin yksi merkittävimmistä terveyteemme vaikuttavista tekijöistä. Ajatuksilla on suora vaikutus kokemuksiimme ja täten siihen mitä vaikutuksia niillä on meihin (Ehdin, 2012, 102.)

Buddhan mukaan ”luomme todellisuutemme ajatuksillamme” ja uskon, että tämä pitää täysin paikkaansa. Ajattelu on jatkuvaa eikä sitä voi kukaan lopettaa. Ihmiset usein samaistuvat ajatuksiinsa. vaikka ne eivät ehkä olekaan suoraan todellisuutta kuvaavia (Holmer, 2014, 161.) Kun näin mietitään ajatuksien vaikutusta omaan henkiseen hyvinvointiin, joka kuitenkin koostuu ajatuksistamme, niin omien ajatusten työstäminen ja muokkaaminen vaikuttavat välittömästi kokemaamme hyvinvointiin.

”Asenne ratkaisee” on hyvin kuultu lause ja itse uskon sen täysin pitävän paikkaansa. Ajatuksista syntyy asenne ja sillä on suora yhteys henkiseen hyvinvointiin. Myönteisillä ja iloisilla tunteilla on suuri vaikutus, oma asenne on tärkeää terveellisen ja hyvinvoivan elämän kannalta (Ehdin, 2012, 174).

Ihmisten pitäisi kasvaa pois kielteisistä ajatuksista ja löytää asioista positiivisia puolia, muokata sitä omaa asennettaan parempaan. Tässä auttaa erilaiset kognitiiviset harjoitukset, oikea mielen työstäminen ja ajatusten muuttaminen toiseen suuntaan (Ehdin, 2012, 103.) Lisäksi ajatuksia voi muokata tietoisen läsnäolon sekä meditaation avulla (Holmer, 2014, 163).

Henkisen hyvinvoinnin kannalta on oleellista asennoitua ja ajatella niin, että rakastaa elämää tilanteista riippumatta (Ehdin, 2012, 175).

3.3      Minäkuva ja itsetunto

Sillä mitä ihminen ajattelee itsestään ja millaisena ihminen näkee itsensä, on suuri merkitys hyvinvoinnin kannalta. Jokainen ihminen arvioi itseään sekä miettii sitä mikä juuri minussa on hyvin tai huonosti (Holmer, 2012, 184-185.) Jokaisen tulisi tässäkin kohtaa pohtia asioita enemmän positiiviseen sävyyn. Pahinta maailmassa on se, jos et rakasta itseäsi.

Minäkuva on kokonaisvaltainen käsite, joka sisältää kaiken sen miten ihminen kokee itsensä. Jotta henkinen hyvinvointisi olisi hyvä minäkuvan kannalta, sinun tulisi olla tietoinen itsestäsi. Mieti vahvuuksiasi sekä heikkouksiasi ja tee sellaisia asioita, mitkä koet oikeaksi. Ole itsellesi rehellinen sekä armollinen (Ehdin, 2012, 255.)

On tärkeää luoda hyvää suhdetta itsensä kanssa, rakastaa itseään päästä varpaisiin sellaisena kuin on (Ehdin, 2012, 280). Kun rakastaa itseään se välittyy monella tapaa ja vaikuttaa joka päivä. Vietät koko loppuelämäsi itsesi kanssa, miksi et siis panostaisi tähän suhteeseen? Kasvata rakkauttasi itseäsi kohtaan. Taas kerran ajattele positiivisemmin, tutustu itseesi, älä vertaa itseäsi muihin ja täten rakasta itseäsi sellaisena kuin olet (Ehdin, 2012, 281.)

3.4      Onnellisuus ja katse tulevaisuuteen

Dalai Laman mukaan onni on elämänvoima ja koko elämämme tarkoitus. Elän itse täysin tälle ajatukselle ja uskon, että onnellisuus on elämämme tärkeimpiä asioita, jollei tärkein. Onnellisuus ja henkinen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä. Elämämme on täynnä valintoja ja me teemme niitä lisätäksemme hyvinvointiamme tai vähentääksemme pahaa oloa (Holmer, 2014, 30).

Onnellisuus saa meissä aikaan monia asioita. Olemme kiinnostuneita ja iloisia, ajattelemme positiivisesti sekä toimimme määrätietoisemmin (Holmer, 2014, 31). Näistä jokainen on suorassa yhteydessä henkisen hyvinvointimme kanssa.

Kuinka sitten olla onnellinen ja voida henkisesti hyvin? Jo edellä mainittujen asioiden lisäksi löytyy yksi asia johon jokaisen tulisi panostaa. Kun teemme jotakin sellaista mitä oikeasti haluamme, tulemme onnellisiksi. Ihmisillä on paljon asioita mitkä luovat tunnetta ”täytyy” ja ”pitäisi” ja niitä tehdään kuin tehtävälistaa, sen enempää miettimättä mitä minä oikeasti haluan. Monet ihmiset eivät havaitse edes osuuttaan omassa elämässään ja sitä kuinka he voivat omilla valoinnoilla ja toimilla vaikuttaa (Holmer, 2014, 230-231.)

Ihmisten pitäisi enemmän tehdä sitä mikä saa heidät iloisiksi ja vapaiksi eikä sitä mikä saa väsyneeksi ja stressaantuneeksi. Ole oma itsesi ja seuraa sydäntäsi (Ehdin, 2012, 314.) Kun lähdet liikkeelle itsesi hyväksymisestä sekä omista ajatuksistasi, voit muuttaa elämääsi mihin suuntaan haluat. Unelmien ja tavoitteiden seuraaminen, sen tekeminen mikä tuo hyvää oloa tuo oikeasti sitä hyvää oloa, henkistä hyvinvointia. Vaikka tuntuu, että elämä on täynnä pakollisia asioita eikä itselle ole aikaa niin ota sitä. Ainoa pakko on elää nykyhetkessä (Holmer, 2012, 230). Kuuntele sisintäsi. Kysy itseltäsi mitä sinä oikeasti tahdot (Holmer, 2012, 231).

4      Lopuksi

Henkinen hyvinvointi on paljon kattavampi asia kuin moni ajatteleekaan. Se luo pohjan täysin sille millaista elämää me elämme ja miten voimme, olemmeko onnellisia. Henkiseen hyvinvointiin voi vaikuttaa niin monella tavalla.

Kaikki kuitenkin lähtee ajatuksista sekä oman itsensä tiedostamisesta ja hyväksymisestä. Kun rakastat itseäsi, arvostat itseäsi ja elämääsi ja voit muokata elämästäsi juuri sellaista kuin haluat. Itselle mieluinen elämä ruokkii henkistä hyvinvointia ja onnellisuutta.

Monet ihmiset varmasti ajattelevat, että he voivat henkisesti hyvin. Uskon kuitenkin, että monille henkinen hyvinvointi on vain pintaraapaisu eivätkä monetkaan mieti sitä sen tarkemmin. Henkinen hyvinvointi on kuitenkin vaikein hyvinvoinnin alue johon panostaa, jota ylläpitää saatika korjata. En usko, että parhain mahdollinen tapa olisikaan ylläpitää henkistä hyvinvointia vaan kasvattaa sitä koko ajan. Mitä paremmin ihminen voi henkisesti, sitä parempaa elämää hän elää. Tosin tässä tulee usein vastaan myös mahdollisuus itsensä huijaamiseen. Yksi osa kuitenkin henkistä hyvinvointia on itsensä rehellinen tarkastelu. 

Ja kyllä, näiden asioiden toteuttaminen voi olla/on vaikeaa henkilöstä riippuen. Mutta näitä juttuja kannattaa miettiä.

Ihanaa viikonloppua! 

Eläkää itsellenne <3

-krista

Tässä kaksi kirjasuositusta joita käytin paljon esseessä ja aion todellakin lukea kokonaan <3