Gallup: Suurimmat virheet!

Hei taas! Nyt pääsee ääneen myös muut ihmiset

Joskus on hyvä myös kuunnella muita. Olen mukana muutamassa facebook-ryhmässä jossa keskustellaan joskus aika kiivaastikkin asioista. Viime viikolla kysyin heiltä kysymyksen ja vastaukset olivat suhteellisen yksimielisiä. Yleensähän sanotaan, että tapoja laihtua sekä elää terveellistä elämää on monia. Ja näinhän se on. On monia hyviä tapoja, mutta on myös monia huonoja tapoja. 

Tässä suoraan kopioituna muiden sekä myös minun vastauksia. Ehkä nämä saa sinutkin ajattelemaan kuinka hyvin se oma projekti oikein sujuu vai olisiko jotain mitä voisi vielä muuttaa tai parantaa? 

Kysymys kuului: Mitkä ovat ne suurimmat virheet mitä olette tehneet laihdutuksen/elämäntaparemontin suhteen? 

Oma vastaus: 

1. En aloittanut tarpeeksi ajoissa. (Vaikka parempi myöhään kuin ei milloinkaan)

2. Liika kiltteys itseään kohtaan (sallien liikaa ruokaa tai lipsuu liikunnasta)

3. Liian vähäinen syönti (pussikuurit, sairaaladieetti..)

4. Laitan vaa'an lukeman terveellisyyden edelle

Muiden vastauksia sekalaisesti: 

- Tänään voin syödä näin, huomenna sitten taas otetaan itseä niskasta kiinni

- Aloitan seuraavana maanantaina

- No söin tänään jo yhden pullan eli ihan sama mitä syön loppupäivän

- Liian vähän ruokaa/kaloreita

- Kun mä elän terveellisesti arkipäivät niin voin viikonlopun tehdä mitä haluan

- En juo tarpeeksi vettä

- Ansaitsen rankasta tai hyvästä päivästä lohdutuksen tai palkinnon eli ruokaa/herkkuja

- Vaikka teen parhaani niin olen liian ankara itselleni

- Kaikki tai ei mitään

- Kaikki heti mulle nyt

- Pikadieetit

- En kehtaa mennä salille tai lenkille, koska olen lihava

- Liian pitkät ateriavälit

- Sillä ei ole merkitystä, mistä kalorit saan vaan sillä, että niitä tulee sopivasti päivässä

- En tajua omaa tilannetta: sitä kuinka ylipainoinen olen tai kuinka epäterve

- Liian helppo luovutus: yksi pulla ja hanskat tiskiin

- En syö aamupalaa

- Liika alkoholin käyttö

- Kun olen saavuttanut tavoitteeni niin homma alkaa lipsua

- Kipeänä voin treenata

- Jätän oman hyvinvoinnin ja terveyden sivuun ja keskityn kaikkeen muuhun

- Pelko siitä, että jokin lohduttava asia katoaisi muutoksen myötä

                          

Kai näistä on pakko jotakin sanoa. Eli älä siirrä sitä aloitusta siihen tuttuun maanantaihin vaan aloita nyt! Joskus saa herkutella, mutta sen täytyy pysyä hanskassa. Yksi pulla ei maailmaa kaada, mutta jos syö koko pellillisen niin se ei ole hyväksi. Jos retkahdus tapahtuu niin älä luovuta vaan todista itsellesi, että sä pystyt tähän! Ja jos joku päivä menee hieman överiksi niin älä verota sillä loppupäivää tai seuraavia päiviä vaan palaa takaisin siihen miten kaiken kuuluisi mennä. 

Älä näe oikeasti nälkää! Liikaa ei toki saa syödä, mutta laihdutus ei tapahdu niin, että verotetaan liikaa ruokailusta. Näläntunne on ok aina joskus , mutta se pitää oppia tunnistamaan sekä hallitsemaan. Syö siis tarpeeksi usein  ja muista juoda vettä. Näin nälkä ja makeanhimokin pysyy paremmin kurissa.

 Ja syö oikeaa ruokaa! Pikadieetit voi tuoda helpotuksen siihen, että haluat painonputoavan nopeasti, mutta oikeasti sillä ei ole terveellisyyden kanssa juuri mitään tekemistä. Kaloreitakaan ei tarkkaan tarvitse laskea. Joku haju pitää olla ja silläkin on merkitystä mistä ne tulevat. Kaikki varmasti ymmärtää, että jos syöt 1700 kaloria ja ne on kaikki huonoista lähteistä niin ei se ole terveellistä vaikka paino tippuisikin.

Alkoholi on minusta sellainen, että ok silloin tällöin esim kerran parin kuukauden sisään. Tosiasia on, että jos juot usein niin monta päivää saattaa mennä hukkaan. Saat elimistöön kaikkea sinne kuulumatonta ehkä jopa krapularuokaa? Lisäksi siinä menee nukkumiset huonosti, liikunnat, aineenvaihdunta sekä aivojentoiminta. Eikä näihin tarvita edes päätäynnä umpihumalassa juomisia vaan pienempikin määrä riittää. Mieti siis sen käyttöä.

Kipeänä ei kannata treenata, anna itsesi siis levätä. Liikkumaan kannattaa mennä vaikka se tuntuisikin isolta askeleelta. Se kynnys kyllä pienenee siitä ja se liikunta saa sinut lähemmäs tavoitettasi. 

Keskity myös omaan hyvinvointiin. Kun sinä voit hyvin niin ympärilläsi olevat ihmisetkin hyötyy siitä. Älä siis laiminlyö itseäsi! 

Olet luultavasti kerännyt painoa useita vuosia joten ne ei viikossa ehkä edes kuukausissa lähde. Malta siis odottaa! Ja kun pääset tavoitteeseen niin hienoa, mutta muista, että se paino voi nousta äkkiä takaisin eli pidä kiinni niistä terveistä elämäntavoista. 

Tulipa siitä kuitenkin vähän pidempi postaus. Mitä mieltä te olette näistä? Unohtuiko  sinusta jokin? 

Kannattaa joskus miettiä niitä omia tekoja ja sitä sujuuko kaikki niinkuin haluan. 

Jos tästä oli jollekkin jotakin hyötyä niin hienoa! Toki jokaisella on oma käsitys, mutta tässä Gallupin vastauksia ihan oikeilta ihmisiltä. 

Nyt seuraavaksi hyvää yötä! 

Niin hyvä teksti! Pistää miettimään kyllä.